• Autodefensa per a dones

Activitats d’arts marcials i exercicis de control corporal, tenint molt present la connexió emocional. La implicació del grup es potenciarà com a base del sentiment de seguretat

Objectius generals inicials:

· Experimentar situacions simulades gestionant l’espai personal i la posició del cos (factor físic-coordinatiu) tot mantenint la calma (factor psicològic)

· Aprendre tècniques bàsiques d’autodefensa de diferents arts marcials (Wendo i altres) pel desenvolupament progressiu de la pròpia seguretat i la confiança

· Millorar la qualitat de vida afrontant possibles pors assolint hàbits i actituds positives amb una mateixa i els demés (empoderament)  

· Créixer com a persona de forma autònoma aprofundint en el coneixement d’una mateixa amb autoestima i gestió de les emocions  

· Crear rutines d’activitat física i cura del cos (punts forts i febles) amb les demés de forma col·laborativa alliberant preocupacions

Per a dones. Monitora acreditada

• Activitat Física. Gimnàstica activa, pilates

Combinació d’activitats de motricitat adaptada i diversa on la relació i la participació del grup és necessària. També, activitats referents a la postura, cadenes musculars i mobilitat

Objectius generals inicials:

· Mantenir-se bé física i coordinativament mitjançant activitats senzilles de mobilitat (capacitats físiques)  

· Mantenir el benestar assolint reptes d’activitat corporal i mental amb l'activitat física (mobilitat, postura, respiració)  

· Augmentar el benestar social d’acompanyament i d’utilitat amb els demés (hàbits saludables)  

· Compartir aprenentatges i habilitats concretes amb els demés  

· Sentir-se part d'un col·lectiu concret, però també part d'un col·lectiu més ampli a nivell local mitjançant la cultura Vilanovina

Monitora titulada